不眠に悩む方にとって、睡眠薬は「最後の手段」として頼りになる存在です。確かに、薬や睡眠サプリメントは一時的に眠りをもたらし、不安やストレスを和らげてくれるものです。

しかし、それはあくまで“対処療法”に過ぎません。睡眠薬の長期連用には注意が必要です。

特に懸念されるのが「容量依存」です。これは、使い続けるうちに効果が薄れ、徐々に量を増やさなければ眠れなくなる状態を指します。睡眠薬の種類によっては、依存性が生じやすく、減薬や中止が難しくなることもあります。

こうした薬物依存のリスクを避けるには、根本的な原因にアプローチする生活習慣の見直しが重要です。その中心にあるのが、「ストレス対策」と「自律神経のバランス調整」です。

不眠症の主な原因として、年齢や生活リズムの乱れも挙げられますが、最も大きな要因は「ストレス」です。

仕事や家庭でのプレッシャー、将来への不安や生活の変化、人間関係による心の摩擦──こうしたストレスは、心と体に緊張をもたらし、交感神経が過剰に優位になることで、夜になっても心が休まらず、眠りが浅くなったり、入眠が困難になったりします。

また、「眠れなかったらどうしよう」という入眠への不安そのものがさらなる緊張を引き起こし、慢性的な不眠につながるという悪循環に陥りやすいのです。

睡眠の質を高めるために推奨される生活習慣には以下のようなものがあります：

• 就寝前のスマホやPCの使用を控える
• ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
• アロマや音楽などでリラックスする環境を作る
• カフェインやアルコールを控える

これらは確かに効果的ですが、すぐに眠りが改善されるわけではありません。焦って続けられなくなる方も少なくないでしょう。

そこで注目したいのが、自律神経のバランスを整える天然由来の漢方素材「紅参（こうじん）」です。

紅参（こうじん）は、6年根の高麗人参を蒸して乾燥させたもので、韓国や中国では古来より滋養強壮、免疫力アップ、ストレス緩和に使われてきました。

最大の特徴は、高麗人参特有の有効成分であるジンセノサイド（ginsenoside）の含有量が豊富であること。紅参になることで、その薬効成分がより活性化されます。

自律神経のバランスを整える：
ジンセノサイドは交感神経と副交感神経のバランスを調整し、心の緊張をほぐしてくれます。日中はシャキッと、夜はリラックスという自然なリズムを促します。

ストレスへの耐性を高める：
紅参はアダプトゲンとしての特性を持ち、精神的・肉体的ストレスへの適応能力を高めるといわれています。ストレスが原因で起こるイライラや気分の落ち込みを緩和し、心を穏やかに保ちます。

精神の安定・安心感を与える：
不安や焦りが強くなると、どうしても眠りは浅くなります。紅参には、精神を安定させ、安心感をもたらす効果があり、自然と深い眠りへと導いてくれます。